Maromba diária

Flexões: 25, 26, 15
Dips: 16, 14
Abdominais (6kg): 60, 60
Rosca de bíceps (7kg): 10, 9, 8

Medball 3.8kg

40 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos laterais (D e E)