Maromba diária

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Flexões: 28, 23, 17
Rosca de bíceps (7kg): 10, 9, 8
Dips: 18, 16
Abdominais (6kg): 50, 50

Medball 3.8kg

80 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos laterais (D e E)

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