Flexões: 28, 23, 17
Rosca de bíceps (7kg): 10, 9, 8
Dips: 18, 16
Abdominais (6kg): 50, 50
Medball 3.8kg
80 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos laterais (D e E)
Flexões: 28, 23, 17
Rosca de bíceps (7kg): 10, 9, 8
Dips: 18, 16
Abdominais (6kg): 50, 50
Medball 3.8kg
80 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos laterais (D e E)
