Flexões: 20, 20, 15, 10
Dips: 2x 10
Rosca de bíceps: 5x5x6kg
Abdominais (3kg de carga): 73, 50, 45
Agachamentos (sem carga): 3x 15 – joelhos ainda reclamando 🙁
Medball 3.8kg
40 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
40 arremessos laterais (D e E)
