10x 10 flexões
6x 30 abdominais
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 woodchoppers
40 arremessos frontais (D e E)
10x 10 flexões
6x 30 abdominais
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 woodchoppers
40 arremessos frontais (D e E)
