Maromba diária

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10x 10 flexões
6x 30 abdominais

Medball 3.8kg

2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 woodchoppers
40 arremessos frontais (D e E)

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