4x 10 burpees
10 flexões com palmas
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 30 arremessos laterais (D e E)
50 woodchoppers
20 arremessos de costas
30 arremessos frontais (D e E)
40 arremessos verticais (bíceps)
4x 10 burpees
10 flexões com palmas
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 30 arremessos laterais (D e E)
50 woodchoppers
20 arremessos de costas
30 arremessos frontais (D e E)
40 arremessos verticais (bíceps)
