5x 10 burpees
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 arremessos laterais (D e E)
30 arremessos frontais (D e E)
20 arremessos de costas
40 woodchoppers
5x 10 burpees
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 30 arremessos verticais (bíceps)
40 arremessos laterais (D e E)
30 arremessos frontais (D e E)
20 arremessos de costas
40 woodchoppers
