Maromba diária

7x 10 flexões
3x 10 deadlifts 10kg
3x 30 abdominais
10 agachamentos

Medball 3.8kg

2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos verticais (bíceps)
40 arremessos laterais (D e E)
40 woodchoppers

Recomendado para você:

Frigideira que não gruda nem ovo chega ao Brasil!

Descubra como o Alexander, que veio de uma família com tendência a engordar e tinha um trabalho sedentário, venceu a balança e deixou para trás o fantasma da obesidade!

Médico brasileiro revela: há cura para o diabetes!

Bombeiros alertam para o risco das máquinas caseiras de chapinha! Descubra como ter cabelo alisado sem formol, e ainda evitar acidentes.

Cabelo alisado em casa, sem formol e sem complicações!

Chegam ao Brasil as algas marinhas capazes de forçar seu corpo a queimar gordura!