Maromba diária

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7x 10 flexões
3x 10 deadlifts 10kg
3x 30 abdominais
10 agachamentos

Medball 3.8kg

2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos verticais (bíceps)
40 arremessos laterais (D e E)
40 woodchoppers

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