5x 10 flexões
2x 10 deadlifts 10kg
6 dips
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
40 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers
5x 10 flexões
2x 10 deadlifts 10kg
6 dips
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
40 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers
