6x 10 flexões
3x 30 abdominais
3x 20 agachamentos
3x 5 chin-ups
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos laterais (D e E)
6x 10 flexões
3x 30 abdominais
3x 20 agachamentos
3x 5 chin-ups
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos laterais (D e E)
