5x 10 flexões
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
40 arremessos frontais (D e E)
2x 40 arremessos verticais (bíceps)
5x 10 flexões
Medball 3.8kg
2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
40 arremessos frontais (D e E)
2x 40 arremessos verticais (bíceps)
