4x 13 flexões
10 burpees
10 afundamentos
Medball 3.8kg
30 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers
30 arremessos verticais
20 arremessos de costas
4x 13 flexões
10 burpees
10 afundamentos
Medball 3.8kg
30 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers
30 arremessos verticais
20 arremessos de costas
