Maromba diária

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4x 13 flexões
10 burpees
10 afundamentos

Medball 3.8kg

30 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers
30 arremessos verticais
20 arremessos de costas

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