Maromba diária

3x 12 flexões
2x 13 flexões

Medball 3.8kg

2x 30 arremessos frontais
30 arremessos laterais (D e E)
2x 20 arremessos verticais (bíceps)
30 arremessos frontais (D e E)
30 woodchoppers
20 agachamentos