Maromba diária

4x 12 flexões
2x 30 abdominais
1′ agachamento isométrico

Medball 3.8kg

30 arremessos frontais
3x 20 arremessos verticais (bíceps)
60 extensões de tríceps
20 agachamentos com arremesso vertical
30 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers