Maromba diária

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4x 12 flexões
2x 30 abdominais
1′ agachamento isométrico

Medball 3.8kg

30 arremessos frontais
3x 20 arremessos verticais (bíceps)
60 extensões de tríceps
20 agachamentos com arremesso vertical
30 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers

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