Progresso em fotos


28/02/2013: 76.5kg


06/03/2013: 74.3kg (-2.2kg)

16/03/2013: 74.2kg (-0.1kg)

23/03/2013: 73.1kg (-1.1kg)

29/03/2013: 72.8kg (-0.3kg)

05/04/2013: 72.4kg (-0.4kg)

13/04/2013: 71.4kg (-1kg)

20/04/2013: 70.8kg (-0.6kg)

27/04/2013: 70kg (-0.8kg)

27/05/2013: 68.2kg (-0.8kg)

08/06/2013: 66.2kg (-2.0kg)

25/06/2013: 65.6kg (-0.7kg)

05/07/2013: 65.7kg (+0.1kg)

22/07/2013: 65.1kg (-0.6kg)

28/07/2013: 64.4kg (-0.7kg)

09/08/2013: 64kg (-0.4kg)


20/08/2013: 62.8kg (-1.2kg)


08/09/2013: 63.1kg (+0.3kg)

Início das sessões de exercícios com peso corporal e medicine ball por volta de 15/09.


26/09/2013: 62.7kg (-0.4kg)

06/10/2013: 63.4kg (+0.7kg)

18/10/2013: 62.5kg (-0.9kg)

26/10/2013: 62.4kg (-0.1kg)

 02/11/2013: 62kg (-0.4kg)

25/11/2013: 63.2kg (+1.2kg)

13/12/2013: 63.5kg (+0.3kg)

27/12/2013: 64.2kg (+1.3kg)

04/01/2014: 64.4kg (+0.2kg)

23/01/2014: 65kg (+0.6kg)

31/01/2014: 64.5kg (-0.5kg)

06/02/2014: 63.6kg (-0.9kg)

07/03/2014: 63.7kg (+0.1kg)


15/03/2014: 63.2kg (-0.5kg)

29/03/2014: 63.3kg (+0.1kg)

03/06/2014: 63.5kg (+0.2kg)

08/06/2014: 63.4kg (-0.1kg)

23/06/2014: 64.7kg (+1.3kg)

Início do "cardápio do guerreiro" (1 refeição/dia + exercícios diários)

13/07/2014: 64.5kg (-0.2kg)

18/07/2014: 63.9kg (-0.6kg)

20/07/2013: 63.3kg (-0.6kg)

07/08/2014: 62.3kg (-1.0kg)

15/08/2014: 62.6kg (+0.3kg)

22/08/2014: 63.2kg (+0.6kg)

07/09/2014: 63.3 (+0.1kg)


03/10/2014: 62.9kg (-0.4kg)

19/10/2014: 63.2kg (+0.3kg)

02/11/2014: 63.7kg (+0.5kg)

26/12/2014: 65kg (+1.3kg)

30/01/2015: 64.3kg (-0.7kg)

14/02/2015 - 62.5kg (-1.8kg)

12/04/2015 - 63.5kg (+1.0kg)

15/10/2015 - 64.1kg (+0.6kg)

12/11/2015 - 62.5kg (-1.6kg)

02/03/2016 - 62.2kg (-0.3kg)

34 comentários

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17 de outubro de 2013 18:31 ×

Uauuuuuuuuuu incrível!!!

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18 de outubro de 2013 09:49 ×

Caraca!!!! Parabéns!!!!! Um incentivo e tanto p tods nós.

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20 de outubro de 2013 18:23 ×

Parabéns. A diferença é mesmo incrível(mas realmente crível pelas fotos).

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Unknown
admin
22 de outubro de 2013 17:30 ×

começandooo amanha...adoreiiiii

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25 de novembro de 2013 10:00 ×

Cara, meus parabéns!!! Estou na luta para perder a barriga há 5 meses, mas iniciei a dieta Paleo/Low carb há 45 dias, tenho me sentido bem e perdi peso, mas a barriga ainda não está legal. Tenho tido dificuldades em relação ao funcionamento intestinal.
O que vc tem feito para regularizar as funções intestinais?

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Teimosia
admin
25 de novembro de 2013 10:10 ×

Ainda não estou completamente satisfeito também não. Embora a barriga tenha diminuído MUITO, ela não sumiu inteiramente. Em todas as fotos aí, estou fazendo uma forcinha com o abdomen - ainda tem umas dobrinhas indesejáveis, quando sento :-)

O caminho é manter a dieta e malhar (de maneira primal, é claro), para trocar essa gordura por músculos. Já estou no peso que queria desde agosto, e a manutenção é fácil - fico circulando entre 62 e 64kg. Quero manter esse peso (ou até aumentar um pouco), mas com percentual de gordura menor (hoje estou na casa dos 12-13%)

Para regular o intestino: óleo de coco, farinha de coco, ameixa seca e mamão (os dois últimos não são TÃO low-carb, mas não precisamos ser radicais demais :-)

Força aí, que compensa!

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Edu Marques
admin
18 de janeiro de 2014 04:35 ×

Muito bom seu Blog cara. O meu é www.vaidadederme.com, o assunto tem nada haver com seu trabalho, mas se quiser conferir. Parabéns!

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22 de janeiro de 2014 15:35 ×

Ué, por que você mirou num IMC de 20 se até 25 é considerado normal?

Para a sua altura, 77kg ainda é considerado normal.

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Teimosia
admin
22 de janeiro de 2014 16:09 ×

IMC é um indicador útil para casos extremos (muito gordo ou muito magro). Quando se está perto do IMC ideal, outras variáveis entram em ação: percentual de gordura, e índice muscular.

Antes de começar paleo/LCHF, eu tinha 76.5kg com 27% de gordura: ou seja, 56kg de músculos, ossos e vísceras.

Agora tenho 65kg com 13% de gordura: 56kg de músculos, ossos e vísceras.

É um bom indicador de que perdi MAIS gordura do que músculos no processo de emagrecimento.

No entanto, o meu FFMI (fat free mass index - índice de massa livre de gordura, que avalia basicamente a quantidade de músculos) ainda está baixo: no último cálculo deu perto de 18 - abaixo da média de alunos de faculdade americanos e europeus, e um pouco acima de "magrelo" :-)

O meu plano é ganhar massa magra no médio-longo prazo. Não tenho a disciplina e nem a vontade para ficar bombadão, mas um pouco mais de cobertura no chassi de grilo, eu consigo :-D

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5 de março de 2014 16:42 ×

Perdeu a barriga e deixou de usar os óculos tb! Parabéns!

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12 de março de 2014 09:28 ×

Cara, como fucniona este tal de medicine ball ??

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Teimosia
admin
18 de março de 2014 13:48 ×

Olá, Mário

Medicine ball é uma bola cheia de areia. Você pode jogar para cima, rebatê-la na parede, usar como apoio para flexões, peso para abdominais, etc.

Você pode comprar uma "profissional", mas eu acho caro: http://lista.mercadolivre.com.br/medicine-ball

A minha, eu fiz usando uma bola de futebol velha e areia do quintal. Usei essa receita aqui: http://www.hotshotfitness.com/medicineball.html

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Luciana
admin
31 de março de 2014 09:15 ×

Bom dia, olha sempre que estou desanimada olho suas fotos, já tem uns 3 meses que sigo a alimentação primal,mais devo ta fazendo alguma coisa errada, eu não emagreço, até diminui meu percentual de gordura, de 15 pra 11, mais na balança nada, infelizmente isso tem me deixado muito desanimada, ontem mesmo, tava me achando gorda, e comi um monte de besteira, to meio perdida, me ajuda!!!!

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Teimosia
admin
31 de março de 2014 09:24 ×

Olá, Luciana

Se você baixou o percentual de 15 para 11 e o peso não mudou, certamente perdeu gordura e ganhou músculo. 11% para uma mulher é extremamente baixo... Eu nunca consigo baixar de 12-13, e olha que para homem é mais fácil...

Tome cuidado para não ficar procurando "chifre em cabeça de cavalo"... Todos nós temos um set point, e tentar contrariá-lo pode ser difícil e perigoso...

Não desanime não: mesmo que a balança não tivesse diminuído em nada, ainda assim eu teria mudado para paleo pelo aspecto saúde.

Quanto ao escorregão de ontem, levante-se! Cair, todo mundo cai. O negócio é não ficar no chão :-D

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Camila A
admin
17 de junho de 2014 14:12 ×

Caramba!
Com certeza tu me inspirou

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17 de julho de 2014 23:11 ×

Com 1,78 e 72 Kg (13 a menos desde que comecei a paleo em setembro passado) eu achava que estava magro. Olhando para vc agora é que caiu a ficha... Quero no mínimo 65 Kg a partir de agora. A semana do guerreiro e a calistenia rolando solta começam amanhã. Abraço,

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Teimosia
admin
18 de julho de 2014 08:05 ×

Olá, Edmar!

Experimentar consigo mesmo é sempre bacana - só tome cuidado para não tentar conseguir algo que o seu corpo não quer. Para homens, chegar a 10% de gordura com esforço relativamente pequeno (leia-se "dieta paleo e exercícios") é factível.

Mas não espere chegar a 5 ou 6% sem fazer sacrifícios consideráveis (malhar pesado, alimentação paleo regrada - com contagem de macronutrientes e possivelmente, suplementação).

Dê uma avaliada no seu percentual de gordura atual... Se estiver na faixa dos 10-13%, avalie se vale a pena.

De qualquer maneira, a dieta do guerreiro (e também a "eat stop eat") está ligada a outros benefícios além da manutenção do peso. Faça o teste, e nos conte o que aconteceu :-D

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Vitor Lobo
admin
9 de agosto de 2014 17:55 ×

Hilton,

Você sempre consumiu sucralose na sua dieta?

Grande abraço e parabéns pelos resultados!

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Teimosia
admin
9 de agosto de 2014 18:05 ×

Olá, Vitor

Na prática, consumo muito pouco adoçante - e por esse motivo, não fico escolhendo não... O que tiver, eu uso :-) Em casa, no momento, tenho sucralose em pó e ciclamato em gotas.

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Marty
admin
24 de agosto de 2014 14:09 ×

Olá! Estou impressionada e muito empolgada pra erradicar de vez mais alguns alimentos afim de garantir melhores resultados. Mas ainda tenho dúvidas quanto aos alimentos permitidos e os proibidos. Teria alguma literatura referência em Paleo pra me indicar, em que conste alimentos que posso ou não comer, além de, quem sabe, algumas receitas pra variar? Obrigada!

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Teimosia
admin
24 de agosto de 2014 14:40 ×

Olá, Marty

Você já leu esse artigo aqui ?

http://www.paleodiario.com/2013/11/lchf-para-iniciantes.html

Quanto às receitas, dê uma olhada na coluna da direita: tem uma seção de links só de culinária...

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10 de setembro de 2014 12:49 ×

Olá,comecei a low e vou fazer 1 mês dia 20/09.Não perdi peso e sim medidas na cintura,isso é normal?

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Teimosia
admin
10 de setembro de 2014 14:55 ×

Olá, Elisa

É normal sim... Muitas vezes ao longo processo, a gente "murcha" sem perder peso.

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11 de setembro de 2014 13:05 ×

Faz uso de algum suplemento pra conseguir massa magra/músculos? Também aderi a dieta Paleo e estou a fazer exercícios funcionais.

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Teimosia
admin
11 de setembro de 2014 14:44 ×

Olá, Lucas

Eu não uso suplementos não... Respeito que usa, mas particularmente acho desnecessário na grande maioria dos casos. Acredito que com uma boa alimentação, a maioria das pessoas vai conseguir ganho de massa - mesmo que seja lentamente.

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15 de setembro de 2014 16:17 ×

Obrigada!!!Fiquei mais tranquila!!!

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Simone Lam
admin
1 de outubro de 2014 20:02 ×

Amo seu feedback ...sempre inteligente =)
Bl8g tudo de bom , parabéns .

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10 de novembro de 2014 23:18 ×

Olá! Fui pesquisar sobre dieta low carb e olha só quem reencontrei: meu conterrâneo e colega de primário! Fiquei animada com suas fotos! Começarei a ler os artigos hoje. Um grande abraço! Bom reencontrá-lo! Graziela.

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Teimosia
admin
11 de novembro de 2014 08:56 ×

Olá, Graziela! Há quanto tempo! Leia bastante sim, para ganhar teoria. O caminho é bem mais fácil do que aparenta, e a saúde agradece!

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28 de janeiro de 2015 20:02 ×

Essa murchada de barriga incrível aconteceu comigo. E olha que comecei a pouquissimos dias! É fantástica a saciez ... acho que vou ter que dar uma diminuida na academia.... treino meio pesado. Mas, tirando uns pormenores iniciais (rs..) já é a dieta do resto da minha vida.

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Dâmaso
admin
26 de março de 2015 14:24 ×

Uaauuuuuuuuuuu incrível.

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8 de junho de 2015 14:17 ×

quero começar mas não sei por onde pode me ajudar?

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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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