Maromba diária

Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (5 flexões +2kg, 5 chin-ups +2k, 5 remadas inclinadas +2kg): 4
Combo 2 (25 agachamentos +2kg, 30 abdominais +2kg, 10 flexões): 3

Recomendado para você

4 comentários

Click here for comentários
Eduardo Cruz
admin
1 de agosto de 2014 23:35 ×

Retomei as flexões esta semana. A partir de segunda quero fazer 8x10. Também me presenteei com halteres de 10kg. Atividade!

Reply
avatar
Teimosia
admin
2 de agosto de 2014 07:54 ×

Eu descobri um blog fenomenal outro dia: o "Back to primal". É de um neozelandês que resolveu seguir os passos do Mark Sisson, e construiu os próprios equipamentos para malhar.

http://back-to-primal.blogspot.com.br/p/homemade-gear.html

Reply
avatar
Jussara
admin
9 de agosto de 2014 12:35 ×

Como é que você faz pra adicionar peso às flexões, Hilton?

Reply
avatar
Teimosia
admin
9 de agosto de 2014 14:12 ×

Com um elástico, ou com pesos amarrados ao peito (se você "ementar" aquelas tornozeleiras de arei, vira um "cinturão" que pode ser cruzado no peito)

Reply
avatar
Thanks for your comment

Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

Visualizações

Seguidores