Low-Carb x Low-Fat: Episódio 3

Categoria: 1B - Ensaio Clínico Randomizado Controlado
Ano: 2003
Publicado pelo Jornal de Medicina da Nova Inglaterra (NEJM)

DietaMacronutrientesPerda de peso (kg)Variação de HDLVariação de LDLVariação de TriglicéridesVariação de Glicose
Low-fat30% ou menos das calorias provenientes de gorduras. Total de calorias com um déficit de 500cal1.8-1+3-7Todos: -2
Diabéticos: -5
Low-carb30g ou menos de carboidratos por dia. Sem restrição de calorias, gorduras ou proteínas5.70+5-38Todos: -11
Diabéticos: -26


Conclusão: sujeitos com obesidade severa e alta prevalência de diabetes ou síndrome metabólica perderam mais peso durante 6 meses em dieta restrita em carboidratos do que em uma dieta restrita em calorias e gorduras, com melhoria relativa na sensibilidade à insulina e níveis de triglicérides.

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3 comentários

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25 de junho de 2014 20:55 ×

To preocupada ... Acho que emperrei o emagrecimento e tenho sentido fome.Esses dias ando comendo creme de leite fresco batido com abacate e estou fazendo 1 refeição lixo por semana , geralmente risoto que eu amo... Será isso?

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Teimosia
admin
25 de junho de 2014 21:49 ×

Faça o teste, uai... Fique sem o risoto por uns 15 dias, e veja que bicho dá. Mas lembre-se que platô chega para todo mundo :-D

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26 de junho de 2014 05:53 ×

A gente sempre quer mais perder mais 3 quilinhos...obrigada

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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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