Os meus novos exames saíram hoje:
| Medida | Valor | Comparação com o último exame antes de iniciar paleo/LCHF |
| Pressão | 12x8 mm/Hg | Inalterada |
| Colesterol total | 223 mg/dL | Diminuiu 11.5% |
| Colesterol HDL (o "bom") | 76 mg/dL | Aumentou 22.6% |
| Colesterol LDL (o "ruim") | 140 mg/dL | Diminuiu 18.1% |
| Colesterol VLDL (o "ruinzinho") | 7 mg/dL | Diminuiu 63.2% |
| Triglicérides | 35 mg/dL | Diminuiu 63.5% |
| Ácido úrico | 5 mg/dL | Diminuiu 5.7% |
| Glicemia em jejum | 105 mg/dL | Aumentou 15% |
| Transaminase oxalacética (AST) | 17 U/L | Inalterada |
| Transaminase glutâmico-pirúvica (ALT) | 16 U/L | Inalterada |
O aumento da glicemia em jejum é fato conhecido pelos praticantes de dieta paleo. No próximo exame eu vou pedir a avaliação da hemoglobina glicada (HbA1c), só para tirar a prova - afinal de contas, me considero um experimento contínuo :-)
Em 457 dias de dieta, o meu risco cardíaco saiu da fronteira alto/moderado para baixo/muito baixo.
Não, eu não acredito nas diretrizes que falam sobre o risco cardíaco associado ao colesterol total, sem examinar as frações individualmente. As proporções HDL/colesterol total (0.24) e triglicérides/HDL (0.46) são mais confiáveis.
Não, eu não acredito nas diretrizes que falam sobre o risco cardíaco associado ao colesterol total, sem examinar as frações individualmente. As proporções HDL/colesterol total (0.24) e triglicérides/HDL (0.46) são mais confiáveis.
Continuo sem ter azias, mesmo caprichando no torresmo à noite, e as rachaduras nos pés e mãos sumiram faz tempo. A fibromialgia não sarou, mas não tive mais crises agudas. As espinhas continuam raríssimas.
Uns dias atrás, acho que machuquei um músculo da virilha fazendo exercícios (agachamentos). Cheguei a suspeitar de hérnia inguinal, mas o urologista descartou.
No mais, estou saudável, feliz e contente.
Não tive gota, nem colesterol aumentado, nem problema renal, nem problema hepático. Meu condicionamento físico melhorou, meu padrão de sono melhorou (embora por conta da faculdade, eu tenha dormido menos - mas é falta de tempo, e não de qualidade de sono :-), meu rendimento intelectual não se alterou (continuo lendo muito e entendendo tudo; traduzindo textos sem dificuldade; a avaliação psicológica da empresa onde trabalho não mudou; sou um dos melhores alunos da minha turma na faculdade).
É claro que o meu caso não pode ser aplicado a todo mundo. Uma evidência anedótica não conta estatisticamente. "Funcionou comigo" não quer dizer NADA. E é exatamente por isso que o "teste dos gêmeos" mostrado pelo Fantástico não quer dizer nada também.
Eu queria ver é um teste feito com 10.000 pessoas, metade comendo dieta padrão ocidental e metade comendo paleo de verdade (e não apenas carnes embutidas, como o "gêmeo da gordura" comeu - de onde tiraram que não se pode comer vegetais em LCHF ?).
A minha sugestão: faça seus exames e encare 30-60 dias de paleo/LCHF. Depois faça os exames de novo e compare.
Para mim, mais uma vez se confirma: encontrei o estilo de vida ideal :-)
Não tive gota, nem colesterol aumentado, nem problema renal, nem problema hepático. Meu condicionamento físico melhorou, meu padrão de sono melhorou (embora por conta da faculdade, eu tenha dormido menos - mas é falta de tempo, e não de qualidade de sono :-), meu rendimento intelectual não se alterou (continuo lendo muito e entendendo tudo; traduzindo textos sem dificuldade; a avaliação psicológica da empresa onde trabalho não mudou; sou um dos melhores alunos da minha turma na faculdade).
É claro que o meu caso não pode ser aplicado a todo mundo. Uma evidência anedótica não conta estatisticamente. "Funcionou comigo" não quer dizer NADA. E é exatamente por isso que o "teste dos gêmeos" mostrado pelo Fantástico não quer dizer nada também.
Eu queria ver é um teste feito com 10.000 pessoas, metade comendo dieta padrão ocidental e metade comendo paleo de verdade (e não apenas carnes embutidas, como o "gêmeo da gordura" comeu - de onde tiraram que não se pode comer vegetais em LCHF ?).
A minha sugestão: faça seus exames e encare 30-60 dias de paleo/LCHF. Depois faça os exames de novo e compare.
Para mim, mais uma vez se confirma: encontrei o estilo de vida ideal :-)
5 comentários
Click here for comentáriosMuito bom!!
ReplyPreciso fazer uns exames também.
Sabes me indicar quais exames devo pedir?
Obrigado
Eu sempre peço glicemia em jejum (vou pedir HbA1c no próximo), colesterol e frações, ácido úrico e enzimas hepáticas. 1 vez por ano, incluo também exame de urina e fezes (no checkup da empresa)
ReplyOk! Valeu Hilton! :D
ReplyOlá, Hilton,
ReplySigo o estilo lchf desde dezembro. Esse mês o triglicerídeo e a glicemia de jejum do meu namorado vieram alterados e foi a deixa que eu precisava pra convencê-lo a experimentar a dieta, pelo menos por 3 meses, até repetir os exames. Minha intenção era que visse como melhoraram e seguir esse estilo pra sempre. Mas se a glicemia de jejum pode aumentar, acho que ele vai se convencer que a dieta tradicional recomendada era o ideal... E agora?
Ao invés de pedir glicemia em jejum, peça hemoglobina glicada (HbA1c). Ela vai dar o panorama real da glicemia nos últimos meses...
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