Placar de hoje

Os meus novos exames saíram hoje:

MedidaValorComparação com o último exame
antes de iniciar paleo/LCHF
Pressão12x8 mm/HgInalterada
Colesterol total223 mg/dLDiminuiu 11.5%
Colesterol HDL (o "bom")76 mg/dLAumentou 22.6%
Colesterol LDL (o "ruim")140 mg/dLDiminuiu 18.1%
Colesterol VLDL (o "ruinzinho")7 mg/dLDiminuiu 63.2%
Triglicérides35 mg/dLDiminuiu 63.5%
Ácido úrico5 mg/dLDiminuiu 5.7%
Glicemia em jejum105 mg/dLAumentou 15%
Transaminase oxalacética (AST)17 U/LInalterada
Transaminase glutâmico-pirúvica (ALT)16 U/LInalterada

O aumento da glicemia em jejum é fato conhecido pelos praticantes de dieta paleo. No próximo exame eu vou pedir a avaliação da hemoglobina glicada (HbA1c), só para tirar a prova - afinal de contas, me considero um experimento contínuo :-)

Em 457 dias de dieta, o meu risco cardíaco saiu da fronteira alto/moderado para baixo/muito baixo.

Não, eu não acredito nas diretrizes que falam sobre o risco cardíaco associado ao colesterol total, sem examinar as frações individualmente. As proporções HDL/colesterol total (0.24) e triglicérides/HDL (0.46) são mais confiáveis.



Continuo sem ter azias, mesmo caprichando no torresmo à noite, e as rachaduras nos pés e mãos sumiram faz tempo. A fibromialgia não sarou, mas não tive mais crises agudas. As espinhas continuam raríssimas.

Uns dias atrás, acho que machuquei um músculo da virilha fazendo exercícios (agachamentos). Cheguei a suspeitar de hérnia inguinal, mas o urologista descartou. 

No mais, estou saudável, feliz e contente.

Não tive gota, nem colesterol aumentado, nem problema renal, nem problema hepático. Meu condicionamento físico melhorou,  meu padrão de sono melhorou (embora por conta da faculdade, eu tenha dormido menos - mas é falta de tempo, e não de qualidade de sono :-), meu rendimento intelectual não se alterou (continuo lendo muito e entendendo tudo; traduzindo textos sem dificuldade; a avaliação psicológica da empresa onde trabalho não mudou; sou um dos melhores alunos da minha turma na faculdade).

É claro que o meu caso não pode ser aplicado a todo mundo. Uma evidência anedótica não conta estatisticamente. "Funcionou comigo" não quer dizer NADA. E é exatamente por isso que o "teste dos gêmeos" mostrado pelo Fantástico não quer dizer nada também.

Eu queria ver é um teste feito com 10.000 pessoas, metade comendo dieta padrão ocidental e metade comendo paleo de verdade (e não apenas carnes embutidas, como o "gêmeo da gordura" comeu - de onde tiraram que não se pode comer vegetais em LCHF ?).

A minha sugestão: faça seus exames e encare 30-60 dias de paleo/LCHF. Depois faça os exames de novo e compare.

Para mim, mais uma vez se confirma: encontrei o estilo de vida ideal :-)

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5 comentários

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JeffersonCN
admin
29 de maio de 2014 12:43 ×

Muito bom!!
Preciso fazer uns exames também.
Sabes me indicar quais exames devo pedir?
Obrigado

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Teimosia
admin
29 de maio de 2014 13:50 ×

Eu sempre peço glicemia em jejum (vou pedir HbA1c no próximo), colesterol e frações, ácido úrico e enzimas hepáticas. 1 vez por ano, incluo também exame de urina e fezes (no checkup da empresa)

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JeffersonCN
admin
29 de maio de 2014 15:25 ×

Ok! Valeu Hilton! :D

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Rebecca
admin
11 de junho de 2014 15:42 ×

Olá, Hilton,

Sigo o estilo lchf desde dezembro. Esse mês o triglicerídeo e a glicemia de jejum do meu namorado vieram alterados e foi a deixa que eu precisava pra convencê-lo a experimentar a dieta, pelo menos por 3 meses, até repetir os exames. Minha intenção era que visse como melhoraram e seguir esse estilo pra sempre. Mas se a glicemia de jejum pode aumentar, acho que ele vai se convencer que a dieta tradicional recomendada era o ideal... E agora?

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Teimosia
admin
11 de junho de 2014 16:31 ×

Ao invés de pedir glicemia em jejum, peça hemoglobina glicada (HbA1c). Ela vai dar o panorama real da glicemia nos últimos meses...

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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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