Maromba diária

Flexões

  • Spider-man: 20, 20, 10
  • Alternadas: 10

Rosca de bíceps (8.2kg): 10, 10, 10
Agachamento isométrico: 60s, 60s, 90s
Mini-dips: 30, 30, 30

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2 comentários

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Pedro Blom
admin
31 de março de 2014 12:15 ×

Caro Hilton, gostaria que você me falasse quais são estes exercícios que você faz em casa, fico perdido quando você posta somente as siglas dos mesmos, pode fazer isso por mim? tô querendo colocar em prática

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Teimosia
admin
31 de março de 2014 14:28 ×

Olá, Pedro

Comece com o básico: flexões tradicionais, barras (pull-ups/chin-ups), pranchas e agachamentos. Nesse link aqui explica como fazer cada um deles: http://www.paleodiario.com/2013/10/um-plano-de-malhacao-tao-simples-que-um.html

Quando estiver "bom" neles, comece a colocar dificuldade: flexões com braços abertos, ou com o pé na cadeira, etc.

Não fique se prendendo ao que eu faço não... Até porque eu tento ficar sempre variando para não ficar chato. O meu diário de maromba é mais para controle meu, do que para servir de exemplo :-D

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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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