Maromba diária

8x 10 flexões
6 dips
1x 10 terras, 10kg

Medball 3.8kg

2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos verticais (bíceps)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
30 arremessos frontais (D e E)
30 woodchoppers
20 arremessos de costas


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2 comentários

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Nisso
admin
24 de setembro de 2014 17:36 ×

você geralmente não ergue muitos pesos... esses exercicios te fazem ganhar musculos ou apenas definem? o que seriam esse (D e E) que você fala?

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Teimosia
admin
25 de setembro de 2014 08:14 ×

Nisso, eu estou ganhando massa magra BEM devagar - mas também não tenho pressa :-)

D e E quer dizer Direita e Esquerda :-)

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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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