Maromba diária

4x 12 flexões
2x 30 abdominais
1' agachamento isométrico

Medball 3.8kg

30 arremessos frontais
3x 20 arremessos verticais (bíceps)
60 extensões de tríceps
20 agachamentos com arremesso vertical
30 arremessos laterais (D e E)
30 woodchoppers

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1 comentários:

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Diego
admin
4 de novembro de 2013 13:46 ×

Seu blog é excelente, parabéns!

Será que vc pode explicar melhor esses exercicios com a Medball? Ou me indicar algum video para vê-los?

Quanto tempo ± demora essa sua pista de treino?

Obrigado!

Congrats bro Diego you got PERTAMAX...! hehehehe...
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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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