Maromba diária

3x 12 flexões
2x 30 abdominais

sprint #1 (escada acima, 5 andares) 30s72
sprint #2 (escada acima, 5 andares) 30s12 :-)

Medball de 3.8kg

2x 20 arremessos verticais (bíceps)
1x 20 arremessos verticais (tríceps)
2x 20 arremessos frontais (2 braços juntos)
30 arremessos laterais (D e E)
20 arremessos frontais (D e E)
20 afundamentos com rotação
20 agachamentos com arremesso horizontal
15 abdominais russian twist 45 graus

agachamento isométrico na parede - 1 minuto

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Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

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