Maromba diária

Resolvi registrar as sessões breves (e pesadas) de malhação feita em casa. Por enquanto, não sinto falta de uma academia - espero permanecer assim.

Construí uma medball de 3.8kg usando uma bola de futebol velha, silvertape, cola-tudo e areia - e tenho me divertido muito jogando-a para cima faz umas duas semanas....

A maromba de hoje foram 2 ciclos de:

  • 20 arremessos frontais com medball
  • 20 arremessos laterais (E e D)
  • 20 arremessos horizontais (bíceps)
  • 20 arremessos com agachamento e salto
  • Agachamento isométrico na parede (1 minuto)
10 burpees
2x 30 abdominais
1x 15 russian twists com medball

1 sprint escada acima (5 andares em 30s)

Recomendado para você

Thanks for your comment

Sobre o autor

Mineiro de Teófilo Otoni, morador de Belo Horizonte. Gosto muito de comer, e depois de alguns anos chafurdando na comilança de bobagens, decidi tomar tento e passar a comer comida de verdade. Descobri o modo de alimentação paleo/LCHF em meados de 2010, mas só comecei a por em prática em fevereiro/2013.

Hoje, sou mais feliz - e os exames de laboratório estão TODOS melhores :-D

Acompanhe minha trajetória em fotos aqui.

Aviso!

Este blog é composto por minhas opiniões pessoais, baseadas em auto-experimentação com dieta paleo, e também por artigos traduzidos - estes produzidos por estudiosos do assunto. As opiniões expressas aqui, minhas ou de outros autores, não podem substituir as de seu médico. O que funciona bem para mim, pode não funcionar para outras pessoas. Se você escolher seguir alguma das opiniões aqui publicadas, faça-o com o conhecimento do seu médico!

Visualizações

Seguidores